春季养生正当时，小心“肝”

春季阳气渐长、万物复苏，此时肝功能活跃，能排浊气、畅气血，引导气血从内向外调动。春季学会从精神、起居、饮食、运动等多方面进行调养，有助于养肝疏肝、调理身体。

一、精神调养

保持良好的情绪，把不良情绪转移到其他事物，有助于肝的疏泄，使精神情志与大自然相适应，充满勃勃生机。

二、起居变化

随气候的变化逐渐增减衣物，不可骤减衣物，避免受凉，降低肺炎、肺气肿、肺心病等疾病的发生机率。晚卧早起，在庭院中散步，顺应春季的生发之气。

三、饮食调理

早春期间应多食温补之品，如：羊肉、牛肉、韭菜、豆芽、山药、桂圆等。推荐药食膳：母鸡枸杞子粥、决明子蔬菜汤、桑葚枸杞子茶等。

四、运动调节

结合自身条件，选择合适的运动方式，如放风筝、踏青、登山、打太极拳、练气功等使阳气生发。

五、疏肝保健操

（1）推搓两胁法；（2）疏气法；（3）双掌柔肝法；（4）叹息法；（5）肝脏导引法。