@所有人，铜仁疾控提醒你：白露后，要做好这些疾病预防~~·

一、呼吸道疾病：防 “凉燥”，护口鼻

白露后，冷空气逐渐活跃，昼夜温差可达 8-12℃，干燥的 “凉燥” 之气易侵袭呼吸道，感冒、过敏性鼻炎、慢性咽炎、支气管炎等疾病进入高发期，尤其老人和儿童更易中招。

• 灵活添衣：遵循 “早晚添衣、正午减衣” 的原则，避免晨起或夜间外出时受凉，重点保护颈部、背部和脚部。体质较弱者可随身携带薄外套，根据气温变化及时调整，切忌因正午燥热而过度贪凉。

• 抵御 “凉燥”：多喝温水、蜂蜜水或银耳百合汤，保持呼吸道湿润；室内可放置绿植或水盆，将湿度维持在 50%-60%，缓解空气干燥对黏膜的刺激。

• 避开过敏原：白露时节草木开始凋零，花粉、尘螨等过敏原增多，过敏性鼻炎患者需减少前往公园、植物园等场所的频率，外出时佩戴口罩和防风镜，回家后及时清洗口鼻和衣物。
  

二、肠胃疾病：忌 “贪凉”，养脾胃

白露前后，人体脾胃功能处于 “转换期”，若仍贪恋冰镇饮料、生冷瓜果、隔夜饭菜等，易打破脾胃平衡，引发急性肠胃炎、腹泻、消化不良等问题。

• 饮食温养：多吃温热、易消化的食物，如小米粥、南瓜、山药、红枣等，帮助健脾养胃；减少生冷、油腻、辛辣食物的摄入，尤其是冰镇西瓜、冰饮等，避免刺激肠胃黏膜。

• 注意饮食卫生：白露湿度较大，食物易滋生细菌，剩菜剩饭需及时冷藏，再次食用前彻底加热；生吃瓜果时务必清洗干净，避免细菌感染引发肠胃不适。

• 规律进餐：保持三餐定时定量，避免饥一顿饱一顿，也不要在睡前大量进食，给肠胃留出足够的消化时间。
  

三、关节疾病：防 “湿寒”，护关节

白露节气雨水较多，空气湿度大，湿寒之气易侵入关节，诱发或加重风湿性关节炎、痛风等疾病，出现关节疼痛、肿胀、僵硬等症状。

• 防潮保暖：雨天尽量减少外出，若必须外出需穿防水鞋，避免脚踝受潮；在家时保持室内通风干燥，勤晒被褥，防止湿气积聚。

• 关节防护：避免长时间待在空调房内，若使用空调需注意温度不宜过低（不低于 26℃），且不要让风口直接对着关节；可佩戴护膝、护腕等防护用品，尤其对于中老年人和关节不好的人群，更要加强防护。

• 适度锻炼：选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，促进关节血液循环，增强关节灵活性，但要避免在潮湿、寒冷的环境中剧烈运动。

四、皮肤疾病：防 “干燥”，勤护理

白露后空气湿度下降，皮肤水分流失加快，易出现皮肤干燥、瘙痒、脱屑等问题，湿疹、荨麻疹等过敏性皮肤病也容易复发。

• 保湿护肤：选择温和的保湿乳液或面霜，每天早晚涂抹面部和身体皮肤，尤其是手肘、膝盖、小腿等易干燥部位；洗澡时水温不宜过高（37℃左右为佳），时间控制在 10-15 分钟，避免使用碱性强的香皂或沐浴露。

• 饮食润肤：多吃富含维生素 A 和维生素 E 的食物，如胡萝卜、菠菜、核桃、杏仁等，帮助维持皮肤黏膜健康；同时多喝水，补充身体水分，减少皮肤干燥。

• 避免刺激：穿宽松、透气的棉质衣物，减少化纤、羊毛等材质对皮肤的摩擦和刺激；若皮肤出现瘙痒，切勿抓挠，可涂抹温和的止痒药膏缓解。
  

白露时节，是寒暑交替的关键节点，身体的适应需要一个过程。只要我们做好保暖防潮、合理饮食、适度锻炼和日常护理，就能轻松应对节气变化带来的健康挑战，安然度过这个凉爽宜人的初秋时节！