霜降｜当霜降 “叩响” 铜仁的门，这份健康 “保暖符” 请查收
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发布日期：2025-10-23 16:22:21
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日历翻到霜降，秋天便有了不一样的模样。早晚出门时，风里多了几分清冽，得裹紧些外套才觉得暖；路边的草木褪去了盛夏的浓绿，枫叶染成绯红，银杏铺成金黄，连草叶尖都偶尔凝着细碎的白霜。 随着霜降节气到来，气温骤降、昼夜温差加大，呼吸道疾病和心脑血管疾病进入高发期。铜仁市疾控中心提醒您： 及时添衣保暖，重点护住颈肩、腹部和脚部，避免受凉。 愿您在霜降时节，护好健康，安稳迎冬～ 霜降·养生 霜降是秋季的最后一个节气，这时冷空气活动频繁，寒气容易侵袭人体，人们常出现感冒、过敏、腹泻甚至心梗突发等问题。俗话说“秋吃根，赛过参”，此时利用根茎类食物调养身体，可防寒润燥，增强免疫力，有助于预防一些秋末冬初的高发疾病。 及时添衣保暖，重点护住颈肩、腹部和脚部，避免受凉。 保持室内通风，每天开窗2-3 次，每次不少于 30 分钟，降低病毒滋生风险。 适当增加户外锻炼，选择上午10 点后、下午 4 点前的时段，增强免疫力。 ❄️ 气温下降易感冒，口罩、洗手等防护措施别松懈； ❄️ 老年人、儿童等易感人群，尽量避免前往人群密集场所； 夜间气温低，睡前关好门窗，防止冷空气侵入引发不适； 关注天气预报，遇大风、降温天气，减少不必要外出； 若出现发热、咳嗽等症状，及时就医，避免带病出行。 霜降时节宜进补 俗话说“补冬不如补霜降” 霜降时节，“秋燥”明显 可适当食用一些滋补的食物 如羊肉、萝卜、板栗、莲藕等 此时气温骤降 已不再适合“秋冻” 应注意保暖避寒 可适当增加温补食材，如山药、萝卜 搭配新鲜蔬菜 均衡膳食、规律生活、适当锻炼 才是健康养生的最佳方式
来源：人民日报 铜仁疾控健教科 综合
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