今冬首场寒潮已到货！铜仁疾控把这份暖冬贴士送给你
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发布日期：2025-11-18 10:25:39
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忘穿秋裤的早晨，才懂什么叫“刻骨铭心”的冷；翻遍衣柜的慌张，是冬天给我们上的第一课。
这次，强劲冷空气携超10℃降温即将横扫大江南北！铜仁的气温也呈现了断崖式“跳水”。
另据铜仁气象消息：未来3天，铜仁气温将大跳水，雨、雪、雾轮番上线，注意防寒！具体预报如下：
24小时：16日夜间多云转阵雨；17日白天阴天有小雨，下午梵净山及海拔1000m以上地区有雨夹雪或冻雨，气温明显下降。城区最低气温5~6℃（17日20时），最高气温14~16℃（16日20时）。
48小时：17日夜间零星小雨转阴天，万山镇、梵净山等地势高处零星雨夹雪或小雪转阴天；18日白天多云间晴。城区最低气温3~5℃，最高气温7~10℃。
72小时：18日夜间多云到晴；19日白天晴。夜间到早晨低洼地带有雾。城区最低气温3~4℃，最高气温12~13℃。
铜仁疾控作为您身边的健康贴心“小伙伴”，我们为您准备了一份暖意融融的过冬指南，助您从容应对冷空气。
采用洋葱式穿搭
- 内层选纯棉、莫代尔等透气排汗的衣物，避免出汗后湿冷黏腻；中层穿羊毛衫、抓绒衣等锁住热量；外层搭配防风防水的羽绒服或冲锋衣，抵御寒风。
重点部位防护
- 头部、颈部、脚踝等部位易漏风，出门可戴针织帽、围巾，穿加绒短袜和保暖鞋，别穿露脚踝款式。老人和小孩别过度包裹，以手脚不凉、后背无汗为标准，避免出汗感冒。
规范使用取暖设备
电暖器要远离窗帘、沙发等易燃物，保持一米安全距离，切勿覆盖物品；电热毯遵循 “睡前加热，睡时断电”，不可折叠或贴身使用；暖手宝充电时若出现鼓包、漏液立即停用，且别边充边用。警惕隐形风险
用煤炉、炭火取暖时，务必开窗留缝通风，防止一氧化碳中毒；空调制暖设定 20 - 22℃即可，可搭配加湿器将湿度维持在 40% - 60%，避免空气干燥引发不适；裸露水管用保温棉包裹，夜间可让水龙头少量滴水防冻裂。
步行防滑
穿橡胶底深纹路的防滑鞋，小步慢行，重心前倾。遇到薄冰层时，可外八字行走增加摩擦力，尽量别把手插在口袋里，方便跌倒时缓冲。车辆防护
自驾可更换冬季胎或加装防滑链，新能源车尽量保持电量不低于 50%，应对低温下的电池容量衰减；车内可备好毛毯、急救药品、铲雪工具等应急物资。此外，大风天气尽量远离广告牌、临时搭建物，避免高空坠物风险。
多吃温性食物
适当吃牛肉、羊肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜煮成汤羹，既能补热量又能护脾胃；也可吃坚果、巧克力等快速补充能量。合理补水避寒凉
：每日喝 1.5 - 2 升 40 - 50℃的温水，还能泡生姜红枣茶驱寒；少吃刚从冰箱取出的水果、冷饮等，水果可煮成热汤或蒸熟后吃，减少肠胃刺激。
- 老人和慢性病患者要按时服药，高血压、冠心病患者需每日监测血压。尽量等太阳出来、气温回升后再外出活动，运动前先热身 5 分钟。
- 哮喘患者出门戴口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激；关节炎患者可佩戴护膝、护肘，避免冷风直吹引发疼痛。
来源：健教科综合
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