今日春分，铜仁疾控请您：春风十里，不如健康伴你

• 呼吸道疾病（感冒、流感、咳嗽）气温忽冷忽热，早晚温差大，免疫力下降易中招。

  
  

• ✅ 穿衣遵循 “春捂”：上半身适当保暖，尤其后背、颈部别受凉。

  
  

• 过敏性疾病（鼻炎、皮炎、花粉症）花粉、柳絮增多，过敏体质高发。

  
  

• ✅ 少去花草密集处，外出戴口罩，回家及时洗脸洗手。

  
  

• 肠胃不适、腹泻腹胀

• 多吃温补健脾

  ：山药、小米、南瓜、莲子、红枣

• 疏肝理气

  ：菠菜、芹菜、春笋、韭菜、香椿、枸杞

• 清淡为主

  ：少酸增甘，少吃辛辣油腻、羊肉等燥热食物

• 忌大寒大热

  ：保持饮食平和，不暴饮暴食

• 早睡早起

  ：23 点前睡，顺应阳气升发

• 适度运动

  ：散步、慢跑、八段锦、拉伸，微微出汗即可

• 多晒太阳

  ：补阳气、祛湿寒

春分肝气易郁，容易烦躁、失眠。

✅ 多开窗通风，多到户外散心，保持心情舒畅，少生气不熬夜。