五一完美收官，铜仁疾控温馨提醒：做好这几点，快速找回好状态

尽快回归日常作息，不熬夜、不赖床，睡前远离手机，逐步调节生物钟，告别假期熬夜模式。

清淡饮食，调理肠胃

减少油腻、辛辣、暴饮暴食，多吃蔬果、杂粮，规律三餐，减轻肠胃负担，恢复消化功能。

适度运动，舒缓身心

选择散步、慢跑、拉伸等温和运动，促进血液循环，缓解身体慵懒疲惫，提振精神状态。

工作学习不要立刻高强度加压，先从简单事务入手，逐步进入状态，缓解心理焦虑和抵触情绪。

及时梳理思绪，告别假期松弛状态，平稳切换生活节奏，以良好身心状态投入工作与生活。