@所有中高考考生，你的健康小贴士来咯

1. 保持平日饮食习惯，不盲目进补、不吃陌生食材，饮食清淡，每餐七分饱。

2. 早餐搭配主食、蛋奶、果蔬；午餐荤素均衡、多吃蔬菜；晚餐清淡易消化，睡前3小时用完餐。

3. 考试当天提前1.5小时吃早餐，少量多次喝温水，少喝冰饮、功能饮料，常备香蕉、面包备用。

4. 少吃生冷外卖、糯米等难消化食物。

二、心理调适

1. 规律作息，保证7～8小时睡眠，每日适度活动；放平心态，不盲目攀比成绩，情绪烦躁可倾诉、深呼吸放松。

2. 考试碰到难题暂且跳过，考完一科放下一科，不讨论试题答案。

3. 家长多陪伴鼓励，少唠叨施压；若孩子持续低落、失眠，及时疏导心理。