小暑节气，这份防病小妙招请签收！

1. 降温不贪凉

   不要长时间直吹空调、风扇，室温控制 25～27℃；出汗后不立刻冲冷水澡，先擦干汗水再温水洗浴。

2. 常备防暑食材

   绿豆汤、冬瓜汤、荷叶茶、酸梅汤，少量多次饮用，不要一次性猛灌冰水。

3. 简易防暑穴位

   头晕闷热时，按揉太阳穴、合谷穴、内关穴，缓解头晕心慌。

中医讲 “夏主心”，小暑易心慌、烦躁、失眠乏力

1. 午时小憩 15～30 分钟

   中午 11:00–13:00 心经当令，闭目午休，养心补气，避免午后犯困胸闷。

2. 清心茶饮

   莲子心茶、百合麦冬茶，清心降火，改善心烦睡不着。

3. 少动怒、少熬夜

   23 点前入睡，熬夜加重心火，容易口干、长痘、心慌。